Acest website foloseşte cookie–uri. Prin continuarea navigarii, eşti de acord cu modul de utilizare a acestor informaţii./ This website uses cookies. By continuing to browse the website, you are agreeing to our use of cookies.

10 produse care te-ar putea ajuta să arzi grăsimea – partea I

783 Vizualizări 0 Comment
grasimi

Există soluții diferite de pierdere în greutate. Metodele includ administrarea de medicamente și suplimente naturale, dar metoda de primă intenție este, desigur, schimbarea stilului de viață.

Produsele enumerate în cele ce urmează te pot ajuta să pierzi în greutate sau cel puțin să ușureze pierderea în greutate în combinație cu alte metode.

Suplimentele/medicamentele destinate pierderii în greutate acționează printr-unul sau mai multe dintre aceste mecanisme:

-reducerea absorbției nutrienților precum grăsimea, organismul beneficiind astfel de mai puține calorii; în acest sens pot ajuta fibrele și unele medicamente precum orlistatul;

-diminuarea poftei de mâncare, făcându-te să te simți sătul, astfel încât să ai tendința să mănânci mai puțin; în general așa acționează amfetaminele, care sunt substanțe de risc și mare risc, inflențând anumite circuite neuronale din creier;

-accelerarea arderii grăsimilor; în general așa acționează așa-numitele simpatomimetice, inclusiv amfetaminele, substanțele care induc organismul într-o stare de alertă artificială, favorizând, printre altele, și lipoliza de la nivelul țesutului adipos.

Mai mult decât atât, simpatomimeticele, mai ales amfetaminele, cresc și eficiența mecanică a mușchilor, crescând astfel anduranța în caz de efort fizic, deoarece stimulează inima și favorizează mobilizarea glucozei din depozite. De aceea aceste substanțe sunt utilizate în cadrul dopajului sportiv. Amfetaminele au potential toxicomanogen, deoarece acționează asupra unui mesager din creier implicat în inducerea stării de bine. Datorită stării de alertă pe care acestea o induc și a capacității de a masca oboseala, acestea sunt utilizate și în dopajul intelectual, intrând în categoria “pastilelor deștepte” (despre care am scris mai multe AICI). Despre dopajul intelectual am scris o carte întreagă, care poate fi comandata de AICI.

Am scris o carte întreagă despre pastilele pentru slăbit, care poate fi comandată de AICI.

În continuare am ales să prezint câteva suplimente care au acest efect, întrucât despre amfetamine am vorbit în alte articole (pe care le poți accesa AICI, AICI, AICI, AICI).

1.Orlistatul

Orlistatul este un medicament care se poate elibera fără prescripție medicală. Fiind medicament, are eficacitate clinică dovedită.

Orlistatul acționează prin inhibarea descompunerii grăsimilor de la nivel intestinal, ceea ce reduce absorbția acestora.

Conform unui review a 11 studii științifice, orlistatul poate favoriza pierderea în greutate cu, în medie, 2.7 kg comparativ cu placebo. Conform altui studiu, s-a demonstrat că orlistaul reduce ușor tensiunea arterială și că poate reduce cu 37% riscul de a dezvolta diabet zaharat de tip II.

Orlistatul prezintă multe reacții adverse digestive, inclusiv scaune uleioase, flatulență, creșterea motilității intestinale. Poate contribui și apariția carențelor de vitamine liposolubile, precum vitaminele A, D, E și K.

Pacienților le este recomandat să urmeze o dietă cu conținut scăzut în grăsimi în timp ce iau orlistat, pentru a reduce efectele adverse.

Interesant este faptul că o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați (în lipsa administrării orlistatului) s-a dovedit a fi la fel de eficientă atât ca administrarea orlistatului în asoiere cu o dietă săracă în grăsimi.

Așadar orlistatul poate reduce cantitatea de grăsime pe are o poate absorbi organismal din alimente și te poate ajuta să slăbești. Are multe efecte secundare la nivel gastrointestinal, dintre care unele foarte neplăcute.

2.Cafeina

Cafeina este cea mai frecvent consumată substanță psihoactivă din lume. Se găsește în mod natural în cafea, ceai verde și ciocolată neagră, fiind adăugată în multe alimente și băuturi procesate. Cafeina este un binecunoscut accelerator al metabolismului și este adesea adăugată suplimentelor destinate pierderii în greutate.

Studiile pe termen scurt au arătat că aceasta poate stimula metabolismul cu 3-11% și poate crește arderea grăsimilor cu până la 29%. E logic având în vedere că influențează transmisia adrenergică. Există, de asemenea, unele studii care arată că aceasta poate induce o pierdere în greutate modestă în cazul omului.

Reacțiile adverse includ anxietatea, insomnia, iritabilitatea, greața, diareea. Cafeina poate induce, de asemenea, dependență ușoară și poate reduce calitatea somnului.

Nu este nevoie să iei suplimente cu cafeină pentru a beneficia de efectele acesteia. Cele mai bune surse de cafeină sunt cafeaua și ceaiul verde de calitate, care au și antioxidanți și alte beneficii pentru sănătate.

În concluzie, cafeina poate stimula metabolismul și poate accelera arderea grăsimilor pe termen scurt. Cu toate acestea, se poate instala în timp toleranță la unele dintre efectele sale.

3.Hydroxycut

Hydroxycut este în prezent unul dintre cele mai populare suplimente pentru pierderea în greutate din lume. Există mai multe tipuri diferite, dar cel mai comun este numit pur și simplu „Hydroxycut”.

Acesta conține mai multe ingrediente despre care se pretinde că ajută la pierderea în greutate, inclusiv cafeină și câteva extracte din plante.

Un studiu a arătat că într-un caz acesta a determinat o pierdere în greutate de 9.5 kg pe o perioadă de 3 luni de administrare.

Reacțiile adverse ale administrării acestuia sunt datorate în mare parte cafeinei din compoziție: anxietate, amețeală, tremor, greață, diaree și iritabilitate.

Din păcate, nu există date privind eficacitatea pe termen lung a acestui supliment. Sunt necesare mai multe cercetări în acest sens.

4.Cetonele din zmeură

Cetonele din zmeură sunt substanțe care se găsesc în zmeură și care, printre altele, sunt responsabile pentru mirosul distinct al acesteia.

O versiune sintetică a acestor cetone din zmeură este comercializată ca supliment pentru pierderea în greutate.

În urma studiilor pe șobolani s-a dovedit că cetonele din zmeură cresc descompunerea grăsimilor și cresc nivelul unui hormon numit adiponectină, despre care se crede că este legat de pierderea în greutate.

Cele mai multe studii au fost realizate pe șobolani, cu doze mari, caz în care acestea favorizează scăderea în greutate.

Nu există încă dovezi care să ateste că cetonele din zmeură ar putea favoriza pierderea în greutate la om, iar studiile la șobolani au arătat că acestea au efect în acest sens doar în doze mari.

5.Extractul de Garcinia Cambogia

Garcinia cambogia a devenit populară la nivel mondial după ce a fost prezentată în emisiunea Dr. Oz în anul 2012. Partea activă este reprezentată de fructul său mic, verde, în formă de dovleac. Coaja fructului conține acid hidroxicitric. Acesta este ingredientul activ din extractul de Garcinia cambogia, care este comercializat sub formă de supliment alimentar.

Studiile pe animale au arătat că poate inhiba o enzimă producătoare de grăsimi în organism și crește nivelul de serotonină, contribuind astfel la reducerea poftei de mâncare.

Un studiu realizat cu 130 de persoane a comparat efectul administrării acesteia cu efectul administrarii placebo. Nu a existat nicio diferență semnificativă între modficiarea de greutate observată între grupul de control și grupul căruia i s-a administrat acest supliment.

Un articol de tip review din anul 2011 care a analizat 12 studii efectuate pe Garcinia Cambogia a constatat că, în medie, a determinat, pierderi în greutate de aproximativ 0.88 kg în urma a mai multor săptămâni de administrare.

Nu există raportări de reacții adverse grave în urma administrării acesteia, în afara unor probleme digestive ușoare.

În concluzie, studiile au arătat că Garcinia Cambogia poate induce o pierdere modestă în greutate.

Despre celelalte 5 produse potential adjuvante pentru diminuarea greutății corporale, voi vorbi într-un alt articol.

 

În orice caz, trebuie să înțelegi că niciun medicament și niciun supliment nu pot face minuni dacă nu îți schimbi stilul de viață! Trebuie să reduci aportul caloric pentru ca “minunea” pierderii în greutate să se producă! Medicamentele de tip amfetamine sunt soluția ultimă, la care se apelează doar în cazul în care celelalte metode nu au avut rezultate, pentru că, trebuie subliniat faptul că, pot avea efecte devastatoare asupra organismului, în funcție de factorii de risc ai individului. La amfetamine se apelează, în orice caz, doar pentru o perioadă scurtă de timp din cauza efectelor nocive ale acestora!

ATENȚIE! Acest articol nu are rolul de a încuraja consumul unor astfel de substanțe, ci doar rol informativ. Pentru programe individualizate de scădere în greutate trebuie să te adresezi medicului nutritionist, respectiv antrenorului personal.

 

Te-ar putea interesa și: Suplimente alimentare contaminate cu SIBUTRAMINĂ, Suplimente alimentare contaminate cu substanțe ilegale.

 

Dacă vrei să rămâi la curent cu postările mele despre sănătate, frumusețe și farmacie abonează-te gratuit la site-ul meu și dă like paginii mele de Facebook: AICI.

Află mai multe despre mine AICI, AICI, AICI și AICI.

Acest articol a intrat și în atenția:

-ExpertMedical >>> AICI;

-ComunicateBusiness >>> AICI;

-RomanianPost.ro >>>AICI;

-TotCeeaCeEste >>>AICI;

-ClubulMedia >>>AICI;

-RevistaSucces >>>AICI;

-ObservatorCulinar >>>AICI;

-TheBusinessLounge >>> AICI;

-SuperProfit >>>AICI.

 

Te interesează domeniul Farma? Atunci alătură-te grupului de discuții  „Farmacisti, asistenti, studenti si viitori studenti la FARMACIE”, AICI.

 

Vrei să afli mai multe despre substanțele toxice și mecanismul lor de acțiune? Îți recomand cu drag cărțile mele de Toxicologie pe care le poți achiziționa direct de la mine sau de la Librăria Hamangiu  (de AICI)!

Te interesează CHIMIA? Atunci îți recomand cu drag cărțile mele de Analiză chimică (vezi AICI) pe care le poți achiziționa direct de la mine sau de la Librăria Hamangiu  (de AICI)!

Asociatia Succes

 

Te invit să devii student la Facultate de Farmacie a Universității Titu Maiorescu să înveți despre medicamente de la cadrele noastre didactice specialiste în Farmacie!

 

 

Referințe științifice:

A.Rodríguez, V. Catalán and G. Frühbeck, Metabolism and satiety, Satiation, Satiety and the Control of Food Intake, 10.1533/9780857098719.2.75, (75-111), (2013).

Amy Christine Brown, Liver toxicity related to herbs and dietary supplements: Online table of case reports. Part 2 of 5 series, Food and Chemical Toxicology, 10.1016/j.fct.2016.07.001, 107, (472-501), (2017).

Hollie A. Raynor and Catherine M. Champagne, Position of the Academy of Nutrition and Dietetics: Interventions for the Treatment of Overweight and Obesity in Adults, Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 10.1016/j.jand.2015.10.031, 116, 1, (129-147), (2016).

Ichinose T, Nomura S, Someya Y, Akimoto S, Tachiyashiki K, Imaizumi K. Effect of endurance training supplemented with green tea extract on substrate metabolism during exercise in humans. Scand J Med Sci Sports 2010; 21: 598– 605.

Jeukendrup, A.E. and Randell, R. (2011), Fat burners: nutrition supplements that increase fat metabolism. Obesity Reviews, 12: 841-851.

Jisu KIM, Jonghoon PARK and Kiwon LIM, Nutrition Supplements to Stimulate Lipolysis: A Review in Relation to Endurance Exercise Capacity, Journal of Nutritional Science and VitaminologyJournal of Nutritional Science and Vitaminology, 10.3177/jnsv.62.141, 62, 3, (141-161), (2016).

Park Y, Albright KJ, Liu W, Storkson JM, Cook ME, Pariza MW. Effect of conjugated linoleic acid on body composition in mice. Lipids 1997; 32: 853– 858.

Salwa Refat El-Zayat, Hiba Sibaii and Karima A. El-Shamy, Physiological process of fat loss, Bulletin of the National Research Centre, 10.1186/s42269-019-0238-z, 43, 1, (2019).

Žiga Jakopin, Risks associated with fat burners: A toxicological perspective, Food and Chemical Toxicology, 10.1016/j.fct.2018.10.051, (2018).

0 Comentarii

Lasă un comentariu